Õunad on ühed kõige mitmekülgsemad ja kättesaadavamad puuviljad, mida tasub süüa iga päev.
Õunad sisaldavad palju pektiniini, lahustuvat kiudainet, mis aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja soodustab tervislikku seedimist.
Õunte kiudained toetavad soolestiku regulaarse tööd ja on prebiootikumid, toites mikrofloorale kasulikke baktereid.
Õunte regulaarne tarbimine on seotud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega tänu antioksüdantide sisaldusele ja võimele alandada kolesteroolitaset.
Õunakoor on eriti rikas antioksüdantide poolest, seetõttu tasub puuvilja süüa koorimata.
Õunad sisaldavad ka C-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi, kuigi selle kogus on väiksem kui tsitrusviljades.